¿Cuál es la mejor hora para ir al gimnasio?
En el mundo actual, la salud y el bienestar están a la vanguardia de nuestras mentes, y la gente está buscando diferentes métodos para mantenerse en forma. Una de las formas más efectivas de hacerlo es a través del ejercicio físico. Un lugar especialmente popular para esto y que todos conocemos es el gimnasio. Como entrenador personal, me he encontrado que muchas personas me preguntan por cuál es la mejor hora para ir al gimnasio. En este artículo, abordaré esta pregunta para ayudarte a encontrar el mejor momento para acudir a tu centro de acondicionamiento físico.
¿Qué es mejor ir al gimnasio por la mañana o por la tarde?
La respuesta a esta pregunta depende de factores como el horario diario, el estado de ánimo y los objetivos personales de cada uno, pero primero vamos a por lo que dice la ciencia.
Los biorritmos nos dicen que el momento en que somos más capaces de levantar pesas es en el horario vespertino, en las últimas horas de la tarde, ya que es cuando tu cuerpo fisiológicamente tendrá un mayor rendimiento deportivo. Un buen punto de partida para que tengas una referencia, puede ser empezar a entrenar a partir de las seis de la tarde.
Aunque fisiológicamente puedas tener unos picos de rendimiento mayores en los ejercicios de fuerza en ese horario, debes tener en cuenta que estos ritmos diurnos, pueden verse influidos por varios factores, como el entrenamiento regular a una hora específica del día. De hecho, si entrenas regularmente en las horas de la mañana, puede aumentar tu rendimiento de forma similar a los picos más bajos que puedas tener entrenando por la tarde.
Por lo tanto, las adaptaciones que consigas en el entrenamiento, son mayores en el momento del día específico en el que entrenas regularmente que en otros momentos. Es decir, el horario que sueles ir a entrenar con frecuencia, al final, es el que tiene más prioridad para que puedas rendir al máximo en tus entrenamientos.
Si dispones de menos de una hora para hacer ejercicio y conseguir fortalecer tu musculatura, léete este artículo sobre cómo aumentar masa muscular en poco tiempo. Te será de mucha utilidad para que la hora que vas a entrenar no sea un inconveniente para conseguir tu objetivo, aunque haya mucha gente en el gimnasio.
Al final, el mejor momento para ir al gimnasio es una cuestión de hábitos, hay quien prefiere entrenar por la mañana y algunos entrenar por la tarde. Lo que está claro y como consejo, es que el peor momento para ir a entrenar es justo después de comer o tan tarde que llegues a casa y prácticamente te tengas que ir a dormir.
¿Cuál es la mejor hora para ir al gym para bajar de peso?
La mejor hora para ir al gimnasio para bajar de peso depende de los objetivos y el estilo de vida individual.
Para hacer ejercicios aeróbicos, si quieres bajar de peso, incluso en semiayuno, está bien por la mañana o a la tarde. De hecho, al igual que para los ejercicios con pesas, que sí que se sabe cuando hay unos picos fisiológicos de mayor rendimiento. Actualmente, no se sabe exactamente cuando hay ese pico de rendimiento con los ejercicios aeróbicos.
Si vas a entrenar por la mañana con el objetivo de conseguir una pérdida de peso, este artículo sobre qué desayunar para adelgazar te será muy útil.
Eso sí, respecto a la alimentación, si lo que quieres es rendir más en el entrenamiento aeróbico, debes haber comido algo al menos unas horas antes para tener bien llenas las reservas de energía.
Es importante que los horarios de entrenamiento se ajusten a la rutina diaria de cada persona para evitar el agotamiento y la desmotivación. En definitiva, no existe un momento ideal para ir al gimnasio, todo dependerá de tus gustos y de los horarios disponibles. Lo que debes tener en cuenta es el horario de las comidas, antes y después, y el objetivo que te has marcado.
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