Qué pasa si se deja de tomar la creatina: Así afecta a tu cuerpo
En el mundo del entrenamiento y la nutrición para ganar masa muscular, la creatina ha sido un tema de interés y debate constante. ¿Qué sucede realmente en el cuerpo cuando decides dejar de tomar este suplemento? Esta pregunta ha intrigado a muchos que buscan mejorar su salud y físico. ¡Pero no te preocupes más! Aquí encontrarás todas las respuestas necesarias para entender cómo afecta la creatina a tu cuerpo cuando dejas de consumirla.
¿Qué pasa si dejo de consumir creatina? ¿Puedo dejar de tomarla de golpe?
Cuando dejas de tomar creatina, tus niveles de este compuesto en sangre comenzarán a disminuir gradualmente. Por lo general, después de unas cuatro semanas, los niveles de creatina vuelven a los valores iniciales. Sin embargo, este período puede variar entre individuos.
Es importante señalar que los efectos de dejar de tomar creatina pueden incluir una disminución en el rendimiento físico, especialmente durante actividades de alta intensidad. Además, es posible que observes una reducción en la masa muscular, estos efectos ocurren una vez se han vaciado tus reservas de creatina y han vuelto a sus valores iniciales
Esto es lo que pasa si dejas de tomar creatina de golpe
Puedes dejar de tomar la creatina de golpe sin ningún temor. De hecho, los beneficios de la creatina como te he comentado anteriormente, los seguirás teniendo hasta un plazo de unas 4 semanas aproximadamente. La creatina es un suplemento que funciona por acumulación en el cuerpo, así que hasta que no se vacíen los depósitos de creatina a los niveles iniciales en tu cuerpo, sigues teniendo los beneficios de este suplemento.
¿Cuándo debo dejar de tomar creatina? ¿Hay que dejar de tomarla en algún momento?
Puedes tomar la creatina de forma continuada sin ningún problema. Hace muchos años atrás, se decía y se recomendaba que se tenía que «descansar» de tomar este suplemento. Hoy en día, la ciencia ha dejado bien claro que no hay ningún inconveniente en tomar este suplemento de forma permanente, y que es completamente seguro para el cuerpo
Cuáles son los principales inconvenientes de la creatina
La suplementación con creatina suele resultar en un aumento de peso, principalmente debido a un incremento en el agua corporal total. El aumento de peso después de una fase de carga de creatina generalmente oscila entre 0,9 y 1,8 kg. Este aumento puede ser especialmente preocupante para aquellos que compiten en deportes sensibles al peso.
La diarrea puede surgir al tomar demasiada creatina de una sola vez. En tales casos, es recomendable distribuir las dosis a lo largo del día y tomarlas con las comidas.
Se ha observado que la suplementación con creatina afecta ligeramente la capacidad aeróbica. Se ha especulado que este efecto adverso podría estar relacionado con los aumentos en el agua corporal total y el peso corporal tras la suplementación con creatina.
Conclusiones
Al dejar de tomar creatina, los niveles en sangre vuelven a la normalidad en unas cuatro semanas, lo que puede provocar una reducción del rendimiento físico y posible pérdida de masa muscular. Sin embargo, los beneficios persisten durante este período. Además, puedes tener total tranquilidad al detener su consumo abruptamente, si es lo que quieres. La ciencia respalda la suplementación continua sin necesidad de descansos. Aunque pueden surgir efectos adversos como aumento de peso y problemas digestivos, la creatina sigue siendo segura y efectiva para mejorar el rendimiento físico.
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