Si quieres mejorar la estética de tu cuerpo y ganar salud, debes disponer de un plan de entrenamiento personalizado, que esté totalmente adaptado a ti. Tienes que saber que no todos debemos entrenarse igual, ya que cada persona tiene diferentes necesidades, y esto se tienen en cuenta en los entrenamientos personalizados, haciendo que los programas de ejercicio para adelgazar sean más eficaces para poder conseguir tu objetivo.
Si buscas un plan de entrenamiento personalizado que utilice los mejores programas de ejercicio para bajar de peso, estás en el sitio indicado.

¿Qué harás en los programas de ejercicio para bajar de peso?

PRO-BOX-REDUCTION es un entrenamiento personalizado que se compone de tres bloques principales en cada sesión de ejercicio. Puedes elegir el dedicar en tus entrenos un bloque más que otro, también puedes descartar el que no te interese. ¡Lo que prefieras! El entreno se adapta a ti, y te daré las mejores soluciones para conseguir que adelgaces.

Como entrenador personal te tengo que advertir, que el bloque de Pro-fuerza y Pro-core-glúteo son los que deberían estar más presentes como base en el programa de ejercicios, ya que son muy importantes porque se enfocan directamente en el trabajo de tu musculatura.
A continuación puedes ver la información detallada del tipo de entrenamiento de cada bloque.

  • Es el bloque básico del entreno personal PRO-BOX-REDUCTION, y hará que consigas mejorar tu composición corporal. No cometas el error de pensar únicamente en bajar de peso, y perder tanto grasa como músculo. El entrenamiento de fuerza es imprescindible para que puedas bajar de peso consiguiendo tu mejor forma física, tanto en estética como en salud.
    El músculo tiene que ganar la batalla a la grasa, por eso es tan importante que te enfoques en entrenar con este tipo de ejercicios, ya que haces énfasis en perder grasa, pero manteniendo o ganando músculo, haciendo que consigas mejores resultados.

    ¿Qué herramientas utilizarás conmigo como entrenador personal? Algunas de las herramientas que utilizaremos en el bloque de fuerza son:

    • Bandas elásticas
    • Kettlebells
    • TRX
    • Fitball
    • Peso corporal
    • Resistencia manual
    • Mancuernas
    • Ejercicios con barra

  • En este bloque el programa de ejercicios se centra en ejercitar específicamente tus músculos del abdomen y del glúteo, dos zonas del cuerpo que es frecuente que requieran de ejercicios adicionales para mejorar la musculatura.
    Fortalecer tu parte central del cuerpo, te prepara para que puedas rendir más en los entrenamientos personalizados, te prevendrá de posibles lesiones, y hará que consigas una mejor estética en tu cuerpo. Si tienes una zona central fuerte, conseguirás más rápido tu objetivo de adelgazar.

    • Se utilizan las herramientas de PRO-FUERZA para su trabajo.

  • Es la parte cardiovascular de mis programas de entreno personal PRO-BOX-REDUCTION, y se centra en el cardio utilizando movimientos de combate (boxeo, kick boxing). Si eliges el servicio de entrenador personal presencial, este bloque te permite hacer el cardio de una forma más divertida. Para que puedas beneficiarte para adelgazar ejercitándote con este bloque de entrenamiento, nos centraremos en varios puntos:


    • Aprenderás la técnica básica de los movimientos de combate.
    • Primero te ejercitarás con PRO-BOX, poniendo el foco en el boxeo, antes de añadir patadas.
    • Cuando domines los movimientos de boxeo, introduciremos las técnicas de pierna.

    ¿Crees que ejercitarte con movimientos de combate no es para ti? ¡Hay solución! Si no te convence hacer cardio con ejercicios de combate, podemos cambiar a otros ejercicios que den un trabajo cardiovascular a tu programa. De hecho, para los entrenamientos personalizados online siempre propongo esta última opción.

Entrenamiento personal con cliente para bajar de peso

¡Elige la opción de pérdida de peso que más se ajuste a ti!

Plan de entrenamiento personalizado online para adelgazar

Si necesitas un programa de ejercicios personalizado eficaz para bajar de peso, y que puedas seguir en tu casa o en tu gimnasio fácilmente, esta es la mejor opción para ti. Si eliges este servicio, te diseñaré un plan de entrenamiento personalizado adaptado a tus circunstancias particulares y que hayamos hablado previamente.
El plan de entreno online es mensual y te incluye un programa de ejercicios personalizado, seguimiento semanal para ver tu progreso, y contacto diario para resolverte cualquier duda que tengas sobre ejercicio. Durante la duración mensual, si es necesario y para evitar que te estanques y sigas mejorando, le haré los cambios oportunos a tu programa de ejercicios para que sea lo más eficaz posible para conseguir que adelgaces.

¿Cómo trabajaremos para que bajes de peso?

Evaluación inicial

Te entregaré un cuestionario para conocer tu punto de partida, el historial de entrenamiento, el objetivo que tienes en mente, tus hábitos y preferencias, etc. Además tendremos una sesión de videollamada para comentar todo más detalladamente.

Programa personalizado

Con toda esta información te diseñaré un programa de entrenamiento PRO-BOX-REDUCTION 100% personalizado, adaptado a tu nivel físico y de un mes de duración.

Progreso

Te evaluaré la técnica de los ejercicios por vídeo, corregiremos los errores que tengas para que entrenes de forma efectiva, a la vez que previenes las lesiones.

Seguimiento periódico de tu bajada de peso

Los seguimientos nos ayuda a ver los resultados que consigues con el plan de entrenamiento personalizado online, y también a tomar las mejores decisiones para que puedas bajar de peso de forma óptima.

Para saber si estás bajando bien de peso, semanalmente te haré una revisión por correo, a través de fotografías, peso corporal y perímetros musculares. En cuanto al entreno, el control será semanal, para saber tus sensaciones con el programa, dudas de los ejercicios, errores al ejecutar la técnica, y ajustar el programa para que obtengas mejores resultados.

¿Cómo puedes contratar el plan de entrenamiento personal online que te hará adelgazar y qué precio tiene?

El precio del plan de entrenamiento personalizado online es de cuota fija mensual, y no tiene ningún compromiso de permanencia por tu parte. Este servicio no tiene disponible ninguna sesión de prueba, ya que cuando lo contratas, estás obteniendo directamente todo el servicio de entreno personal para todo un mes de duración, con todas las asesorías incluidas. La mejor opción y que te dará mejores resultados para adelgazar es la del pack de plan de entrenamiento + plan de alimentación.

Puedes contratar mis servicios de una manera muy sencilla. Elige abajo el servicio que te interesa, haz clic en el botón "Reservar servicio", y te dará la opción de enviarme un correo electrónico. Ahora únicamente me tienes que explicar el objetivo que quieres conseguir, y te daré hora para empezar con tu asesoría personalizada y elaborar un plan eficaz para ti.

Si por motivos de configuración de tu dispositivo, haciendo clic al botón "Reservar servicio" no te permite enviarme el correo electrónico, puedes hacerlo fácilmente en la página de contacto y rellenar el formulario, aquí te la enlazo: Ir al formulario de contacto.

Sobre el pago del servicio, al ser online puedes hacerlo a través de transferencia bancaria o Bizum.

Plan de entrenamiento personalizado online

Servicio contratado de 1 mes de duración.

40€

  • Características del servicio:
  • - Entrega de cuestionario.
  • - Videollamada de 1 hora aprox.
  • - Entrega del programa de ejercicios.
  • - Seguimiento semanal de la realización del programa.
  • - Resolución de dudas.
  • - Seguimiento semanal de tu bajada de peso.
¡Reservar servicio!

Para bajar de peso te dará siempre mejores resultados el entreno junto con la nutrición.
PRO-BOX-REDUCTION

    Pack online plan de entreno + nutrición

    Pricing Table Image

    Servicio contratado de 1 mes de duración.

    50€

    • Características del pack:
    • - Entrega de cuestionario.
    • - Videollamada de 1 hora aprox.
    • - Entrega del programa de entreno.
    • - Entrega del plan nutricional
    • - Seguimiento semanal de la ejecución de los ejercicios.
    • - Resolución de dudas.
    • - Seguimiento semanal de tu bajada de peso.
    • - Seguimiento diario por WhatsApp u otra red, para ver tu cumplimiento del plan nutricional y de las pautas marcadas.
    ¡Reservar servicio!

    Servicio de entrenamiento personalizado presencial para adelgazar en el Maresme (Barcelona)

    Mi metodología para los entrenos personales presenciales son los bonos PRO-BOX-REDUCTION.

    Tienes disponibles 3 tipos de bonos:

    • 4 sesiones mensuales
    • 8 sesiones mensuales
    • 12 sesiones mensuales

    Los entrenos son de 1 hora de duración. ¡Importante! Debes saber que los bonos tienen una caducidad de un mes. El motivo es que para que puedas ver resultados con los entrenamientos, debes tener cierto compromiso, por eso todas las sesiones contratadas debes hacerlas dentro de este plazo.

    • Si eliges el bono de 8 sesiones mensuales, lo ideal es que los entrenamientos estén repartidos para que hagas 2 sesiones semanales.
      Hacer dos sesiones de entrenamiento bien hechas y con suficiente intensidad, puede ser óptimo para la gran mayoría de las personas, ya que puedes obtener buenos resultados bajando de peso, con un compromiso en tu día a día que no es excesivo.

      ¡Entrenar más no siempre es mejor!

    • Las sesiones de entrenamiento personal presencial se realizan en las poblaciones del Maresme (Barcelona) de:

      • Canet de mar
      • Sant Pol de Mar
      • Arenys de Mar
      • Arenys de Munt
      • Sant Cebrià de Vallalta

        • ¡Elige el mejor lugar para entrenar con PRO-BOX-REDUCTION!

        entreno personal en casa

        En tu domicilio

        Si tienes un rincón es una opción que te da comodidad para ponerte en forma.

        entreno personal al aire libre

        Al aire libre

        En la playa, montaña o parques.

        entreno personal en sala de musculación

        Recinto privado

        Dispongo de un pequeño recinto privado ubicado en Sant Pol de Mar, con material de entrenamiento y con parking gratuito.

    Como norma, el seguimiento periódico de tu bajada de peso te la haré al inicio y final de un bono PRO-BOX-REDUCTION. En esta evaluación se hará medición de tu porcentaje graso con báscula BIA, pliegues, medición de perímetros corporales, y también se utilizará el control a través de fotografías. Según el plan que contrates, los seguimientos podrán hacerse cada semana o cada 15 días.
    Evaluación de tu bajada de peso
    Como norma, el seguimiento periódico de tu bajada de peso te la haré al inicio y final de un bono PRO-BOX-REDUCTION. En esta evaluación se hará medición de tu porcentaje graso con báscula BIA, pliegues, medición de perímetros corporales, y también se utilizará el control a través de fotografías. Según el plan que contrates, los seguimientos podrán hacerse cada semana o cada 15 días.
    Para los entrenamientos personales presenciales, tienes una opción muy interesante antes de adquirir uno de los bonos, ya que dispones de una sesión de prueba a precio reducido. ¿Qué te ofrece esta sesión de prueba? 1 entreno PRO-BOX-REDUCTION de 1 hora. Esta sesión sirve para conocernos y para que puedas ver el tipo de entreno que haremos en las sesiones. La sesión puede ser a domicilio, al aire libre o en el pequeño recinto privado de Sant Pol de Mar (parking gratuito).
    Sesión de entrenamiento de prueba
    Para los entrenamientos personales presenciales, tienes una opción muy interesante antes de adquirir uno de los bonos, ya que dispones de una sesión de prueba a precio reducido. ¿Qué te ofrece esta sesión de prueba? 1 entreno PRO-BOX-REDUCTION de 1 hora. Esta sesión sirve para conocernos y para que puedas ver el tipo de entreno que haremos en las sesiones. La sesión puede ser a domicilio, al aire libre o en el pequeño recinto privado de Sant Pol de Mar (parking gratuito).
    Los entrenamientos personales presenciales te dan la opción de comprar de forma compartida con tus amigos (máx 3 personas), los bonos PRO-BOX-REDUCTION y la sesión de prueba. La ventaja es que todavía hace más accesible para todos el poder disponer de un entrenador personal presencial, ya que de forma individual te sale a mejor precio. Lo ideal del entreno por parejas o de grupo reducido, es que vengáis con un objetivo en mente que sea parecido, es decir, bajar de peso. También hay que indicar que si se elige esta opción, los seguimientos de composición corporal se realizan de forma más sencilla que si se contrata un servicio individual.
    Entreno por parejas o grupo reducido
    Los entrenamientos personales presenciales te dan la opción de comprar de forma compartida con tus amigos (máx 3 personas), los bonos PRO-BOX-REDUCTION y la sesión de prueba. La ventaja es que todavía hace más accesible para todos el poder disponer de un entrenador personal presencial, ya que de forma individual te sale a mejor precio. Lo ideal del entreno por parejas o de grupo reducido, es que vengáis con un objetivo en mente que sea parecido, es decir, bajar de peso. También hay que indicar que si se elige esta opción, los seguimientos de composición corporal se realizan de forma más sencilla que si se contrata un servicio individual.

    Precios y cómo contratar los entrenos presenciales

    Para contratar los servicios me tienes que enviar un correo electrónico, me comentas el objetivo que tienes en mente y el servicio que te interesa contratar, así de fácil. Haz clic en la opción que te interese, en él te dará la opción de enviarme un correo electrónico. El pago se realiza a través de transferencia bancaria o Bizum.

    Bono
    4
    sesiones

    Entreno personal
    o grupal (máx 3 personas)

    100€

    • Sesiones de 1 hora
    • *Caduca a los 30 días
    ¡Comprar bono!
    Pricing Table Image

    Bono
    8
    sesiones

    Entreno personal
    o grupal
    (máx 3 personas)

    200€

    • Sesiones de 1 hora
    • *Caduca a los 30 días
    ¡Comprar bono!

    Bono
    12
    sesiones

    Entreno personal
    o grupal
    (máx 3 personas)

    300€

    • Sesiones de 1 hora
    • *Caduca a los 30 días
    ¡Comprar bono!

    Sesión de prueba

    Entreno personal
    o grupal (máx 3 personas)

    12€

    • Sesión de 1 hora
    ¡Comprar sesión!